随着冬季降温的来临,心脑血管疾病也在增多。环境温度是影响心脑血管健康的一个重要因素。在体温调节的控制下,人体体温总是基本恒定的。大约在25℃时,人体体内的毛细血管舒张平衡,感觉非常舒适。而较大幅度的气温下降对心脑血管健康不利,冷空气活动会明显导致心血管疾病发生、加重甚至死亡风险。
天气寒冷会导致血管收缩,血压升高,血流缓慢,血液粘度增高,心、脑负荷加重,动脉粥样斑块易于破裂,冠状动脉易痉挛,从而诱发心血管事件。低温还会促使血小板聚集,导致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血压升高,还容易导致脑出血。以心肌梗死为例,有研究发现,冬季平均气温每降低1℃,心肌梗死的发生率将增加2.2%。
寒潮来袭,我们要如何保护好心脑血管?
1、做好保暖工作
保护心脑血管,最直接的就是做好保暖工作。在外出时及时添加衣物,必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时,如必须外出,一定要穿着保暖的衣服和鞋袜,脚部保暖尤为重要,鞋袜的尺码适当宽松一点,不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子,尤其不要让脖颈暴露在外,并且最好能捂住耳朵。
2、注意身体活动时间和地点的选择
天气寒冷时,心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动,最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段,温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择跑步、打球等活动量过大的项目。可以选择散步,或打太极拳。
3、避免情绪激动
突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和,注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。不抽烟,不饮酒。
4、控制好“三高”
慢性疾病患者,应坚持遵医嘱服药,保持规律的生活习惯,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适应及时就医。
5、规律生活作息
合理膳食、避免熬夜,规律生活作息,同时关注身体发出的信号,如出现胸闷、胸痛、心慌、气促、腹痛或者肢体麻木、活动障碍、失语等情况,及时就医。
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