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健康生活

关注普遍的眼健康

眼睛是心灵的窗户,是发现美的第一感官。孩子们现在接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长,无形中带来了一定的用眼负担,容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要,视力保护不能松懈,要让孩子们养成正确用眼、爱眼和护眼的好习惯,让我们一起来了解有关眼睛的健康小知识吧!

 

近视前的征兆

1、揉眼

近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

2、眯眼

长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3、皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。

4、凑近

看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。

5、歪头或斜眼

排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。

6、眨眼

近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。

7、经常拉扯眼角

这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。

 

预防近视,让我们一起行动

1、多让孩子参加户外活动

学生每天户外活动时间不少于2小时,学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

2、减少连续近距离用眼时间

中小学生,近距离持续用眼30—40分钟之后,应休息10分钟;使用电子产品时,每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童,近距离持续用眼15—20分钟之后,应休息10分钟;尽量不接触电子产品。谨防持续使用电子产品,特别是手机。

3、注意读写姿势

坐姿要端正,笔尖离指尖3.3cm(1寸),胸部离桌子6~7cm(1拳),书本离眼睛33cm(1尺)。多让孩子参加户外运动。持续视物 20 分钟应休息一下;休息时先眨眼 20 秒,然后看 6m(20英尺)外的物体或远方。

4、保证良好的读写环境

读写作业台灯应通过国家强制性产品认证,使用可调节色温的读写台灯。夜间读写,应同时使用房间顶灯和台灯,台灯宜放置在写字手对侧前方。

5、避免不良用眼行为

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字和使用电子产品。

6、保证充足的睡眠和合理的营养

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃甜食,多吃鱼类、水果和绿色蔬菜等有益于视力健康的膳食。

7、加强健康教育

坚持眼保健操等措施。家长应了解科学用眼、护眼知识,坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式,以身作则,带动和指导儿童青少年养成良好习惯,坚持上下午各做1次眼保健操。

8、定期检查及时治疗

定期对孩子进行眼睛检查后,一定要关注检查结果,需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况,发现问题及时到正规的医疗机构就诊,遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点,导致近视加深。

 


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