现代生活多姿多彩,在打游戏、演唱会、蹦迪的流行下,听力相关疾病逐渐年轻化。听力丧失是当今世界主要致残原因之一,影响全世界约1/6人口。让我们一起来学习爱耳护耳小常识,预防听力丧失,做好自己听力健康的第一责任人。
1、不要随便掏耳朵
外耳道皮肤较娇嫩,与软骨膜连接比较紧密,皮下组织少,血液循环差。掏耳朵时如用力不当易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎,还有可能伤及鼓膜,造成鼓膜穿孔,导致听力下降。
2、避免耳周高压的影响
如参加游泳、跳水等运动时,可带上耳塞以免鼓膜受到水压的冲击;遇到燃放鞭炮,应距现场3米以外或用手捂住耳朵;不能用手掌击人耳部等等。
3、选择适配的耳机
最好选头戴式耳机,头戴式耳机对听力的损伤比耳塞式要小。耳塞式耳机直接塞在外耳道中,声波对于鼓膜、听骨链、听神经的刺激更大。头戴式耳机增加了鼓膜与扬声器之间的距离,可以降低听力损伤的几率。而降噪耳机可以将环境声音降低15-20dB,从而减少对听力的损伤。
4、使用耳机遵循“60-60”原则
即音量不要超过总音量的60%,并且每次听的时间不要超过60分钟,在嘈杂的环境建议取下耳机。当背景噪音已经达到70db以上,要想听清楚耳机中的声音,使用者必然会将音量调到更大。久而久之,对使用者的听力就造成了损伤。
5、正确擤鼻涕
擤鼻涕时应注意,手指只能压住一侧鼻翼,再擤出另一侧鼻涕,切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气,因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通,擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔,从而引起中耳炎。
6、远离噪音
长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失,造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动,那听力就会无法恢复。要减少去高分贝场所,如一定要去,要用耳罩、海绵耳塞保护听力,且不要长时间待在里面,溜出去透透气,让耳朵休息一下。
7、耳朵不适,及时就医。
当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时,应立即就诊。注意听力减退的早期表现,如在嘈杂环境下听不清他人说话或接电话困难,以及常把电视机或音响设备的音量开得大于常人所用。
上一篇:吃动平衡,健康体重
下一篇:关爱自己,关注健康