2022年全国肿瘤防治宣传周的主题是“癌症防治 早早行动”,旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人,正确认识癌症,积极防控癌症,树立癌症三级预防理念,主动参加防癌健康体检,做到早预防、早发现、早诊断、早治疗,降低癌症发病率和死亡率,提高癌症早诊率和生存率,切实遏制癌症危害。
癌症是全生命周期危险因素积累的结果,所以癌症防控不分年龄。有癌症家族史和不良生活习惯的人群更需要关注自身健康,养成良好生活习惯,定期体检,预防癌症的发生。癌症并非不治之症,是一类可防可控的慢性病,通过实施癌症三级预防策略,可有效降低癌症的疾病负担。
癌症的一级预防:
一级预防指病因预防,尽量避免或减少危险因素暴露,降低癌症发病风险。我们可以通过改变不良的生活方式、避免接触与癌症相关的危险因素及接种预防性疫苗等措施进行预防。
1.控烟
我国约有1/4 的癌症引起的死亡与吸烟有关,控烟是最经济、有效的防癌措施。吸烟者应尽早戒烟,防止不吸烟者吸烟并减少二手烟暴露。
2.远离致癌病原体
接种乙型肝炎病毒、人乳头状瘤病毒疫苗;避免过早性生活,减少高危性行为;避免接触疫水,勿食钉螺;不要口对口喂养婴幼儿,聚餐提倡使用公筷。
3.限酒
成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,成年女性一天不超过15克,儿童、少年、妊娠妇女、哺乳期女性等特殊人群不应饮酒。
4.保持健康的体重
通过适度运动及合理的膳食模式保持体重在健康范围内,即体重指数在18.5至24之间。
5.适度运动
各年龄段人群都应坚持日常身体活动。根据每个人的身体状况和运动习惯,制定个性化的运动健身方案,采取循序渐进的原则,使身体功能和运动能力不断提高。
6.合理膳食
采取食物多样、谷类为主的平衡膳食模式;多吃蔬果、奶类、大豆,适量食用坚果;适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏、腌制、加工肉制品;培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,控制添加糖的摄入量;提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料;食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。
7.减少室内空气污染物暴露
加强室内通风,选用安全环保装修材料,减少厨房油烟暴露。
8. 加强职业防护,防止过度电离辐射和曝晒,倡导母乳喂养。
癌症的二级预防:
二级预防指对高危人群进行早期筛查、早期诊断和早期治疗,提高癌症治愈率和生存率,降低癌症死亡率。
当身体出现以下症状时,可能是癌症发生的危险信号,应引起重视并及时到正规医疗机构进行诊治:
1. 身体浅表部位出现异常肿块。
2. 体表黑痣或疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
3. 身体出现异常感觉,如哽咽感、疼痛等。
4. 皮肤或黏膜经久不愈的溃疡。
5. 持续性消化不良和食欲减退。
6. 大便习惯及性状改变或带血。
7. 持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血。
8. 听力异常、鼻出血、头痛。
9. 阴道异常出血,特别是接触性出血。
10. 无痛性血尿,排尿不畅。
11. 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
癌症的三级预防:
三级预防指通过科学合理的治疗和康复,缓解癌症患者症状,提高生存率和生存质量。
癌症治疗须前往正规医院,切忌有病乱投医,也不要相信偏方和虚假广告,以免延误病情,错过最佳治疗时机。此外还应保持良好的身心状态、增强自身免疫力、做好心理疏导、平衡膳食、适当锻炼、合理用药、定期复查。
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