糖尿病是一种常见病、多发病,已成为现代疾病中的第二杀手,它对人体的危害仅次于癌症。从全球范围来看,中国是糖尿病第一大国家,糖尿病患者数量接近第二大国家印度的两倍。我们需要接受更多糖尿病健康教育以了解如何自我预防,及早发现病情。糖尿病患者也需要了解他们的状况,学习如何进行日常自我保健,这对于保持健康和避免并发症至关重要。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。它的症状可总结为“三多一少”,所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”,“一少”指“体重减少”。Ⅱ型糖尿病是糖尿病中最为常见的一种,与它有关的可能病因需要我们学习牢记:
1.遗传因素:Ⅱ型糖尿病有家族发病的特点。
2.肥胖:Ⅱ型糖尿病的一个重要致病因素就是肥胖。遗传原因可引起肥胖,同样也可引起Ⅱ型糖尿病。身体中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹部,他们比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易发生Ⅱ型糖尿病。
3.年龄:年龄也是Ⅱ型糖尿病的发病因素。有一半的Ⅱ型糖尿病患者在55岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。
4.生活方式改变:吃高热量的食物和运动量的减少也能引起糖尿病,有人认为这也是由于肥胖而引起的。肥胖症和Ⅱ型糖尿病一样,在那些饮食和活动习惯均已“西化”的美籍亚裔和拉丁美商人中更为普遍。
虽然现代医学水平可使糖尿病患者不因糖尿病致残或早亡,但其治愈还是很困难。因此,预防仍然是最关健的,平时应定期体检监测血糖水平。如果您的体检血糖提示已处于糖尿病前期,应开展适当的生活方式干预,以延迟或预防糖尿病的发生。具体的干预措施包括:
1.调整饮食模式:比如将每日饮食总热量减少至少400~500千卡、增加膳食纤维的摄入、减少酒精和单糖的摄入等;
2.增加日常活动量:比如进行每日≥30分钟的中等以上强度体育运动;
3.超重或肥胖者应积极减轻体重:即BMI≥24的人群,应当通过减重使BMI达到或接近24,或在3~6个月内使初始体重至少下降5%。
当生活方式干预6个月以上效果不佳时,可考虑咨询专业的内分泌科医生,加用适当的药物干预。当体检血糖达到糖尿病标准时,切记不可讳疾忌医,及时至内分泌科就诊,制定合理的、个体化的治疗方案,配合长期的生活方式干预和自我管理,才能延缓糖尿病各项并发症的发生和进展。
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